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TEMA: Diario de jacks

Diario de jacks 4 semanas 7 horas antes #201

  • crosburper
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santon77 escribió:
Jacks escribió:
Na en verdad me a sentado muy bien la rutina, era un abromilla , haber si deciais algo. Mañana terminare con el dia de accesorios y lamando cerca a la rutina, viendo que aguanto este volumen sin agujetas ni nada me e decidido a emprender un tiron empuje piernas, cada dia con un movimiento a rangos de fuerza y una progresion de fuerza y el resto accesorios al gusto. La hare pesada, moderada,liviano en la misma sesion cambiando empezando por el ejercicio, de fuerza, luego moderado y desspues liviano.
.

No entendí lo que has puesto.

Como la rutina parece que te sienta bien, la cambias? wtf :blink:
Yo me estoy empezando a plantear que este chico son los padres y lleva meses cachondeándose de nosotros desde el ordenador con sus amigos HAHAHA! :whistle: :dry: :P
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Diario de jacks 4 semanas 6 horas antes #202

  • ElGonza
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Es bipolar, tripolar o tetrapolar incluso
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Diario de jacks 3 semanas 6 días antes #203

  • Jacks
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Un poquete bipolar si que soy, nada, ayer me lo estuve planteando y dije. Si con tantos intentos has encontrado una rutina que te permite hacer todo lo que quieres y enzima, ni agujetas te notas bien con ganas, solo por entrenar los brazos y abdomen solos en un dia no la voy a cambiar asi que me la quedare, paso de meterme en otra y no valer con ella.

Por fin llego a los 71 kg con 2500 kcal, este año me esta costando coger peso la verdad. Haber si las navidades ayudan a la causa.
Última Edición: 3 semanas 6 días antes por Jacks.
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Diario de jacks 3 semanas 5 días antes #204

  • Jacks
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Entreno de hoy

Curl biceps(brazo suspendido) 3x10,10,10 con 13 kg m/c
Extension cruzada triceps 3x10,10,10 con 10 kg m/c
Curl biceps concentrado 3x12,12,12 con 9 kg m/c
Patada triceps 3x12,12,12 con 8 kg m/c
Elevacion lateral 3x12,12,12 con 6 kg m/c (tipo culturista)
Pajaros 3x12,12,12 con 8kg m/c

Paseo del granjero (unilateral) 3x30´´,30´´,30´´ con 38 kg
Dragon flags (1 pierna) 2x7 + 4 cruch inversos. 1x6 +5 cruch inversos bw
Sierra 3x10 con bw (es mas duro de lo que parece)
Gemelo 3x15,15,15 con 28 kg
Curl supino ant 3x15,15,15 con 12 kg
Curl prono ant 3x15,15,15 con 8 kg
(estos ultimos 3 sin descanso alternando entre brazos y piernas)

Extiramientos.

Feliz navidad
Última Edición: 3 semanas 5 días antes por Jacks.
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Diario de jacks 3 semanas 3 días antes #205

  • Jacks
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Esta semana tengo solo 5 dias ya que el domingo para mi seraimposible entrenar, asi que e modificado un poco la rutina, pero la semana que viene la seguire normal.

Remo 3x5,5,5 con 39 kg m/c
Press militar 3x5,5,5 con 42 kg
Dominadas 1x10 + 1x7 + 1x3+7(con -30 kg) con bw
Press banca mancuerna 3x10,10,10 con 17,5 kg m/c
Fondos 3x12,8,8 con bw
Face pull 3x12,12,12 con 36 kg polea
Extension triceps 3x12,12,9 con 35 kg polea
Curl biceps mancuernas alterno 3x12,12,8 con 7,5 kg m/c
Dragon flags (1 pierna) 1x9+1cruh inv, 1x6 +4 cruch inv, 1x4+6 cruch inv.
Ab-whell rod 3x12,8,8 de rodillas.
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Diario de jacks 3 semanas 2 días antes #206

  • Jacks
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Queria pediros opinion de un dia de mi rutina en la cual meto:

Press banca ........ Dominadas
Fondos...........Remo
Press hombro m/c.......Jalones
Aperturas...........(Aqui que quedaria mejor un face pull o un remo)

Para igualar en cuanto a postura, la aperrtura seria un empuje y el face pull un tiron, por lo que los movimientos estarian compensados, tambien e pensado en meter un remo , pero daria mas trabajo a la espalda que al pecho, no me decido si face pull o remo.
Última Edición: 3 semanas 2 días antes por Jacks.
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Diario de jacks 3 semanas 2 días antes #207

  • ElGonza
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Fatal fatal
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Diario de jacks 3 semanas 2 días antes #208

  • santon77
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Jacks escribió:
Queria pediros opinion de un dia de mi rutina en la cual meto:

Press banca ........ Dominadas
Fondos...........Remo
Press hombro m/c.......Jalones
Aperturas...........(Aqui que quedaria mejor un face pull o un remo)

Para igualar en cuanto a postura, la aperrtura seria un empuje y el face pull un tiron, por lo que los movimientos estarian compensados, tambien e pensado en meter un remo , pero daria mas trabajo a la espalda que al pecho, no me decido si face pull o remo.


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Diario de jacks 3 semanas 2 días antes #209

  • Jacks
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Por que , fatal. En fuerza sigo mejorando y no saco agujetas, por lo que el trabajo que hago lo asimila perfectamente el cuerpo. Esta es una dudilla, en mi opinion el face pull iria mejor , pero no se.
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Diario de jacks 3 semanas 2 días antes #210

  • Gusgomez
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Eres shur y nos estás trolleando?
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